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吃货减肥早餐,简单不出汗,香浓细滑,越吃越瘦

美食家月落乌啼2018-06-22 07:34:49


夏天到了,挥汗如雨的季节,大家的早餐在做什么吃呢?

我是一个懒人,是一个能不开火,就尽量不开火,能机器做的,就不愿手工的主,所以,我喜欢用破壁机打米糊吃。

现在的小家电功能都很先进,食材不用事先浸泡,不用过滤,自动加热煮熟,很方便,口味细腻柔滑,特别香,真是太好吃了!



我常常是起床,马上就放材料进去,让它自己开始煮。然后回房间洗脸刷牙穿衣服,再弄点煎饼啥的,弄好了,米糊也可以吃了,简单方便,节约时间呀!

米糊的食材大家可以根据喜好或营养功效自行搭配,也可以直接买杂粮包。

对于女士们来说,可以多吃红豆和燕麦哦!

这两样简直是“黄金搭档”,减肥必备,边吃边瘦啊!

中医认为,红豆消肿、利尿、轻身,燕麦营养丰富,能增饱腹感,具有减肥瘦身功效,还能美白滋润抗衰老,更神奇的是,两者一起搭配,减肥效果奇好。

而且红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸,搭配燕麦等谷类一起烹煮时,可以起到蛋白质互补的作用,再加上花生、杏仁等,更是营养全面。

以前常常用它们来一起熬粥,但是现在用机器更方便呀,不用大热天守在锅边搅拌,而且食材都被粉碎,营养更容易消化吸收,简单不费力,何乐而不为呢?

来,来,不要让你的破壁机吃灰哦,懒人吃货就要通过吃来减肥,吃起来吧!



材料:红米,燕麦,红豆,花生,杏仁片,水900毫升左右

做法:

1.所有材料洗净,花生的种皮不用去掉,这个也很有营养的。



2.所有材料加入破壁机中,加水到热饮最低水位线和最高水位线之间,我放了900毫升水。



3.设置破壁机“养生糊”程序。(有的破壁机可能显示是米糊程序,也一样的。没有破壁机,家里有一样功能的豆浆机也一样可以做的。)



4.时间到,倒出即可,大约30分钟左右。



成品,喜欢吃甜的可以加点糖,我自己吃是不加糖,香!



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