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一起用豆浆机轻松做营养早餐吧!

新家庭生活指南2021-01-10 14:52:40

你每天清晨用豆浆机做豆浆有多长时间呢?有没有感觉很太厌烦了?豆浆机只能做黄豆浆?NO,除了豆浆,豆浆机还能做出很多营养又健康又美味的米糊呢!

米糊由于很细碎,更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量,而且还能为人体提供各种营养素;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用。米糊的做法也非常简单,只要有五谷杂粮和豆浆机就可以啦!下面我就为您介绍几种营养美味米糊的精典做法,让你早餐吃的像国王一样丰盛!


营养早餐黑芝麻糊 

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。


红薯杂粮米糊  

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法

1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g

做法:

1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

核桃花生米米糊


原料:核桃、花生、大米

做法

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法

1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  

山药红薯米糊

原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法

1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。